De Arbodienst adviseert:
Houd je belastbaarheid op peil
Waar je bij Heineken ook werkt, aan een productielijn, achter een bureau, in de open lucht,
je hebt het er het liefst naar je zin. Of dat inderdaad zo is, hangt sterk af van je belastbaarheid.
De Arbodienst adviseert over hoe je die op peil houdt - of brengt,
als hij door omstandigheden wat lager ligt.
Werkdruk
Pauzes
Wat is dat dan, je belastbaarheid? In feite: hoeveel je fysiek
en mentaal aankunt. Of het nu gaat om de situatie op je werk
of thuis, beide leggen een bepaalde belasting op je en beide
kunnen zorgen voor spanningen. Ieder mens ervaart die
belasting anders. Wees reëel. Je bepaalt zelf hoeveel je kunt
hebben. Je belastbaarheid is daarnaast sterk afhankelijk van
hoe je op een bepaald moment in je vel zit. Hoe beter je
conditie, hoe groter je belastbaarheid.
Je hebt van die mensen die maar dóórgaan. Soms omdat ze
het gevoel hebben dat er steeds meer van hen wordt verwacht.
De werkdruk kan hoog zijn, of je kunt hem als hoog of steeds
hoger ervaren. Dat ligt voor een belangrijk deel aan jezelf.
Vraag je regelmatig af hoe hoog je de lat voor jezelf legt.
Durf'nee' te zeggen als je merkt datje extra werk niet aankunt.
Praat over ontstane situaties met je leidinggevende of een
adviseur van de Arbodienst. Doe je er niets aan, dan kan een te
hoge werkdruk zorgen voor spanningen en die kunnen er weer
toe leiden datje belastbaarheid afneemt.
Vermijd daarom, zeker over een langere periode, extreem lange
werkdagen. Zorg voor voldoende momenten van ontspanning,
ook als het druk is: stuur niet de zoveelste e-mail, maar loop eens
bij een collega langs. Geniet van je pauzes, hoe kort ook - en
ergens anders dan op je werkplek. Geef je lichaam tijd om zich te
herstellen.
Kortom: zorg ervoor dat je je na elke inspanning (geestelijk of
lichamelijk) ook weer ontspant. Door buiten je werk om lekker
te bewegen of eens een goed boek te pakken, kun je zorgen voor
afleiding en slaapje beter. Zo houd je lichaam en geest in conditie
en dat verhoogt je belastbaarheid, ook in onzekere tijden.
Heineken
N ede elands. Rjahee.r
