JAN SPEUDELS SPIEREN
Jan Anabool' wordt hij soms gek
scherend door collega's genoemd.
Jan Speijdel, zoals zijn ware
naam luidt, reageert er niet op. "Ik
weet wie het zegt" is zijn verweer.
Waarschijnlijk is hij het ook moe
steeds over zijn sport in de verdediging
te gaan. Uit te leggen dat niet alle body
builders anabole steroiden of andere
spierversterkende middelen gebrui
ken. En dat niet in alle sportscholen
mensen 'uit het criminele wereldje'
rondhangen.
'Bodybuilding' is een bekend begrip.
Bodybuilders zijn de mensen die, in
een bevallige pose, goed tot uiting
laten komen hoe gespierd ze zijn.
Heren met bovenarmen, waar de spie
ren als staalkabels bovenop liggen en
dames met een goed geproportioneerd
lichaam dat geen grammetje vet ver
toont.
Jan Speijdel moet echter toch in een
andere categorie worden onderge
bracht. "Bodybuilding is een manier
van leven" zegt Speijdel. "Een manier
om zo te leven dat je op een gezonde,
verantwoorde wijze met je lichaam
bezig bent. Dat betekent voor mij niet
alleen (kracht)oefeningen om mijn
lichaam te verbeteren, maar vooral
een gezonde leefwijze met goede voe
ding en vitaminen."
Circa 4 jaar, sinds hij het stuur van de
vrachtwagencombinatie verruilde
voor dat van een Amsterdamse leurwa-
gen, houdt Speijdel zich met deze sport
bezig. Voor de 'leurwagenchauffeurs',
die het bier vanaf het expeditiecen
trum Bullewijk rechtstreeks aan de
Amsterdamse horeca beleveren,
begint de werkdag al vroeg. Half zeven
wijst 's ochtends de prikklok aan, wan
neer ze hun werkzaamheden begin
nen. Het voordeel daarvan is dat het
werk ook vroeg beëindigd wordt.
"Daardoor kan ik nu veel aan sport
doen. Rechtstreeks van de Bullewijk
ga ik naar de sportschool. Drie uur
later kom ik, lekker fit, thuis."
Jan Speijdel heeft ook in zijn sport
regelmaat ingevoerd. Elke werkdag en
in de winter ook op zaterdag, is hij in
de sportschool te vinden. Tweeënhalf
uur lang werkt hij daar aan zijn condi
tie en zijn lichaam, dagelijks twee spier
groepen trainend. Hoewel zeker niet
favoriet, vormen buikoefeningen dage
lijks een verplicht nummer. "Dat vind
ik de vervelendste oefeningen, heel
pijnlijk ook." Spierpijn is echter een
verschijnsel dat er nu eenmaal bij-
hoort. "Er zijn twee soorten spierpijn.
Pijn omdat je de spieren belast, nadat
je een tijd lang niets hebt gedaan èn
spierpijn omdat je bezig bent; 'lekkere'
spierpijn. Iedere sporter kent dat: het
geeft je een gevoel van voldoening,
omdat je voelt dat je actief bent
geweest."
Behalve bodybuilding beoefent Jan
ook power liften. Dat kent drie onder
delen. Het eerste is het bankdrukken.
Daarbij moet de sporter liggend op een
bank een gewicht vanaf zijn borst
omhoog drukken. Het tweede is dead-
liften: staand dient een halter vanaf de
grond opgetild te worden tot voor de
buik. Squatten is de naam van het
derde onderdeel: met een halter in de
nek door de knieën kunnen zakken en
weer overeind komen tot stand.
Wie zovaak en in zo'n grote mate sport
bedrijft, krijgt een gespierd lichaam.
Ook Jan Speijdel is het aan te zien.
Toch verbergt hij zijn kracht eerder
dan dat hij deze tentoonspreidt. "Ik
vind het mooi, maar ik wil er niet mee
te koop lopen. Als ik naar het zwem
bad ga, houd ik mijn T-shirt aan. "Ook
in zijn werk pronkt hij niet met zijn
gespierde armen. "Dat vind ik
opschepperig. Net als de andere chauf
feurs draag ik één fust. Met dat verschil
dat ik daarmee misschien gemakkelij
ker een trap oploop dan zij." Kracht is
overigens niet echt vereist bij de bier-
belevering, zo legt Speijdel uit. Veeleer
komt het aan op handigheid.
Werken aan de conditie is uiteraard
altijd goed, is de raadgeving van Jan
Speijdel aan iedereen die (nog) niet
actief is op het sportieve vlak. "Het
maakt niet uit wat je doet, als je maar
iets doet en dat ook goed doet. "Niet
zomaar een sportschool binnengaan en
als een gek met gewichten gaan
werken. Eerst de spieren opwarmen
met rek- en strekoefeningen. En dan je
spierconditie langzaam opbouwen
onder juiste begeleiding. Kiest men
voor deze sport, dan kan men het beste
naar een sportschool die aangesloten is
bij de Bond van bodybuilders. Als je
het goed doet, met gezonde voeding en
de juiste vitaminen, is het geen goed
kope sport. Maar het geeft je een vol
doening, waar je verslaafd aan raakt."
